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央视新闻客户端;
这样走路的人,你的骨头可能在“求救”!
本期精选圈友提问
这些大家关心的健康问题
专家逐一解答
??如何自测股骨头是否健康?
髋关节怎么养护?
??上热下寒怎么调理?
??慢性荨麻疹怎么治疗?
01圈友“杨杨得益”:如何自测股骨头是否健康?髋关节怎么养护?
郭晓忠主任医师
清华大学第一附属医院骨科医学中心
答:圈友您好,走路时,如果出现左右摇摆(“鸭子步”),你的骨头可能在“求救”!要警惕股骨头健康是否出现了问题。
提醒:
双腿做内旋动作,如果出现疼痛,也要警惕股骨头健康是否出现了问题。
小贴士:
髋关节包括髋臼、股骨头,常见疾病“股骨头坏死”就是发生在髋关节的疾病。
4个动作帮你养护髋关节
动作1:站姿踮脚提髋
双脚与肩同宽,双手自然下垂;
缓慢踮起脚尖,保持3秒,放下;
重复练习15次。
动作2:坐姿抬腿发力
坐在椅子上,双脚自然平放,腰背部挺直;
缓慢抬起一侧小腿至整条腿与地面呈30度或30度以下角度,保持3秒后缓慢放下;
每侧各做十五次,重复3组。
动作3:仰卧抱膝拉伸
平躺在瑜伽垫上,双腿伸直;
缓慢抬起一侧腿,双手抱住膝盖向胸口靠拢,保持30秒;
反方向同理,每侧可做3组。
动作4:单腿站立平衡
双脚与肩同宽,自然站立;
缓慢抬起一侧腿,膝盖微屈,双手自然放在身体两侧,保持10~30秒;
反方向同理,每侧可做3组。
02圈友“魏琼英”:上热下寒怎么调理?
朱为康主任医师
上海市中医医院肿瘤五科
答:圈友您好,可以试试热敷涌泉穴。
涌泉穴是肾经的起始穴位,热敷涌泉可引热下行、引火归元,既能温暖双脚、改善手足冰凉,还能收敛上浮的虚火,对上热下寒导致的失眠、头面燥热、下肢冰凉尤为适宜。
位置:
足底前部,脚掌前三分之一处的凹陷中。
03圈友“英姿”:能不能说说慢性荨麻疹怎么治疗?
骆肖群主任医师
复旦大学附属华山医院变态反应科
答:圈友您好,荨麻疹目前尚不能被根治,但可以控制症状,同时最大限度地考虑个体患者的安全性和生活质量。
慢性荨麻疹的治疗周期因人而异,部分人群治疗过程较长,建议您及时去正规医院就诊,在专业医生的指导下进行针对性治疗。
日常生活中注意规避发病诱因及不良刺激,积极排查潜在基础疾病,保持健康心态,才能有效控制疾病发展。
温馨提示:本文仅为健康科普,不能替代医生面诊。慢性荨麻疹患者请勿自行用药,务必在专业医生指导下规范治疗。
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关于知识“微信小程序边锋干橙眼辅助”(详细透视教程)-知乎:https://189gouwu.cn/yule/2026-1051856.html
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