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中新网天津6月19日电(江莹)“随着夏季高温天气的持续 ，高血压
、高血糖、高血脂的患者面临的健康风险也明显增加 。高温导致人体出汗增多，血液粘稠度上升
，皮肤血管扩张使大脑血流减少，脑卒中高危人群风险增加
。 ”19日 ，天津市卫生健康委员会召开“季节与健康
”(夏季)新闻发布会
，天津医科大学第二医院副院长 、主任医师李新在会上提出建议，以帮助“三高”人群科学应对高温挑战。

李新介绍称 ，老年人因血管调节能力弱
，血压易受体温变化影响，伴随血液浓缩
、微量营养素流失(钾、钠等)及睡眠质量下降 ，进一步加剧血压不稳定 。夏季血脂水平也容易出现变化
。高温致身体水分流失
，血液浓缩使甘油三酯水平升高，炎症介质破坏血管 ，增加动脉粥样硬化风险；但夏季新陈代谢加快
，出汗促进血脂代谢，胆固醇水平反而容易呈季节性降低。此外 ，高温提升人体对胰岛素的敏感性，部分糖尿病患者血糖可能生理性下降
，需警惕低血糖；同时，闷热天气易导致饮食不规律 、运动减少 ，引发血糖忽高忽低 。

对此
，李新提出六点建议称，老年人要养成“补水 ”的习惯 ，保证每日摄入水量充足
，至少1500ml-2000ml白开水，同时注意补充电解质和维生素
。高温天气适当减少户外运动 ，根据气温日变化适度调整锻炼时间。日常饮食注意避免高脂
、高糖、高淀粉的食物
，适当增加粗粮在食物中的比例，增加具有祛暑益气 、生津止渴作用的食材 ，如莲子
、百合、银耳等 。每天保证充足的高质量睡眠
，一般7-9小时为宜
。应避免情绪激动，以免引起血压波动过大。若出现头晕 、胸闷、乏力
、恶心等症状 ，可能是中暑或心脑血管疾病前兆，需立即转移至阴凉处
，补充水分，及时就医 。(完)