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中新网天津6月19日电(江莹)“随着夏季高温天气的持续，高血压 、高血糖
、高血脂的患者面临的健康风险也明显增加。高温导致人体出汗增多
，血液粘稠度上升，皮肤血管扩张使大脑血流减少 ，脑卒中高危人群风险增加 。”19日
，天津市卫生健康委员会召开“季节与健康 ”(夏季)新闻发布会，天津医科大学第二医院副院长、主任医师李新在会上提出建议 ，以帮助“三高
”人群科学应对高温挑战
。

李新介绍称
，老年人因血管调节能力弱，血压易受体温变化影响 ，伴随血液浓缩 、微量营养素流失(钾
、钠等)及睡眠质量下降
，进一步加剧血压不稳定。夏季血脂水平也容易出现变化 。高温致身体水分流失，血液浓缩使甘油三酯水平升高 ，炎症介质破坏血管
，增加动脉粥样硬化风险；但夏季新陈代谢加快，出汗促进血脂代谢 ，胆固醇水平反而容易呈季节性降低
。此外，高温提升人体对胰岛素的敏感性
，部分糖尿病患者血糖可能生理性下降，需警惕低血糖；同时 ，闷热天气易导致饮食不规律、运动减少
，引发血糖忽高忽低。

对此，李新提出六点建议称 ，老年人要养成“补水”的习惯
，保证每日摄入水量充足，至少1500ml-2000ml白开水 ，同时注意补充电解质和维生素 。高温天气适当减少户外运动
，根据气温日变化适度调整锻炼时间
。日常饮食注意避免高脂 、高糖
、高淀粉的食物，适当增加粗粮在食物中的比例 ，增加具有祛暑益气、生津止渴作用的食材
，如莲子 、百合
、银耳等。每天保证充足的高质量睡眠，一般7-9小时为宜 。应避免情绪激动 ，以免引起血压波动过大
。若出现头晕、胸闷 、乏力、恶心等症状，可能是中暑或心脑血管疾病前兆
，需立即转移至阴凉处，补充水分 ，及时就医。(完)